7 SEBAB ANDA WAJIB LAKUKAN BODY COMPOSITION ANALYSIS.

Ingat tak entry saya buat kelas kat KL hari tu saya ada check body composition saya?

Saya janji nak share result nye kan?

Actually saya mencari2 result yang saya buat beberapa bulan lepas.

nak compare kan dengan result yang baru ni.

tapi tak jumpa pulak.

ada 1 part je yang saya ingat. Yang lain2 saya tak berapa nak alert sangat apa nutritionist explain sebab tak faham..

main angguk2 geleng2 je..

hehe..

Itulah mesin nye,called KARADA SCAN MACHINE

 Lepas dah berdiri atas tu dan tarik handle tu, nanti bacaan akan keluar kat handle tu.

tu contoh bacaan yang akan keluar.

kene klik2 untuk view bacaan2 nye..

.

haa..

ini lah result saya

Saya attach kasi extra larga haa...

biar saya explain apa result nye.

1. Weight. 

Tau lah kan maksudnye berat. Emm..saya punye tu masih berat kalau nak compare dengan zaman muda remaja. Sebelum kawin dulu, maintain 50kg - 51kg. 56kg ni kira berat tetap selepas bersalin. Hehe..

2. Body fat percentage.

tu adalah bacaan untuk lemak di lapisan bawah kulit. Lemak ni yang menentukan size badan korang. Ehh...saya jugak lah..hihi..

Kalau orang dok sedut2 lemak untuk kurus, haa...lemak kat sini lah yang disedut tu..

lemak2 kat sini jugak le yang ditambah untuk menganjalkan. 'Ditambah' melalui suntikan..adoi la..lemah sungguh dengan suntik2 ni..

Tengok gambar2 suntik ni.

Kalau kita tahu jaga pemakanan kita dan tahu cara nak kurangkan lemak di bahagian ni dengan cara selamat dan tidak menyakitkan,why not kita gunakan cara tu.

nanti saya beritahu macam mana.

so,result saya 29.7%. Ngam2 kat range normal. Alhamdulillah..

(Patut la kurus...ngeh..ngeh..ngeh...;p ))

3. Body Age.

ini menunjukkan umur dalam badan saya sama usia dengan orang yang berumur 39 tahun.

adududuhhh..

umur ku baru 31 dong..

ni kire dah muda sikit. Sebelum ni 40 lebih..haha..

patut la cepat sangat letih bila malam menjelma..

lalu, ku telan vivix banyak2 dan hasilnya, alhamdulillah dah muda sikit. Target saya nak dapat umur belasan tahun supaya saya cepat, pantas dan cergas melakukan aktiviti harian! Hoyehh!!!

4. Body mass index (BMI).

Bmi ni menunjukkan adakah berat saya sesuai dengan ketinggian saya. Bacaan saya, 24.1. Ngam2 jugak kat paras normal.

Sebelum ni bacaannya jatuh kat overweight. Huahaha...

Kalau dapat berat sebelum kahwin dulu, memang cun dah saya..hihi

5. Resting metabolism (kcal).

Bacaan ni menunjukkan berapa jumlah kalori kita terbakar dalam keadaan kita sedang berehat. Ye..kita tengah rehat2 pun kalori kita terbakar. So, jangan takut nak rehat2 kalau korang tengah struggle fit kan badan. Tapi, make sure bacaannya lebih 1000. Kalau kurang 1000 tu sangat lah tidak bagus. Dan kalau bacaan bawah 1000, korang memang kene struggle sikit untuk slim & fit. 

Macam mana nak tingkatkan bacaan resting metabolism ni?

♡ minum teh hijau

♡ minum cinch tea

♡ minum cinch shake

6. Visceral fat.

haa...Visceral fat ni lah lemak yang merbahaya dalam badan kita. Ianya adalah lelemaks yang melitupi organ2 tubuh kita. Ni saya belanja gambar lemak 1...hihi

Haa..cuba baca info kat atas tu..

Visceral fat ni biasanya 'menginap' di bahagian obdomen sebab kebanyakkan organ kita di bahagian obdomen. Yang buncit2 tu lebih baik korang jaga2..bukan nak takut kan, tapi memang dah kenyataan. Risikonya, MUDAH DI SERANG SAKIT JANTUNG DAN DIABETES.

kalau korang nak maintain kurus, pastikan kedua-dua jenis lemak (lemak bawah lapisan kulit @ subcutaneous fat DAN visceral fat) tu sama2 berkurang. Kalau SF (subcutaneous fat) je yang berkurang, tapi VF (visceral fat) tak kurang atau tak dibuang, tu yang korang senang gemuk balik.

thats why kita kene konsisten amalkan vitamin2 shaklee untuk maintain slim & fit. Alhamdulillah..bagi saya dan suami, vitamin2 shaklee ni dah jadi makanan ruji dah. Dan hasilnya, alhamdulillah..sama2 maintain slim & fit. 

(^_^)

Nak buang VF ni tak boleh guna kaedah liposuction macam yang kene sedut tadi tu. Tapi, perlulah dilakukan 'pembakaran' lemak dalam perut dengan bantuan OMEGA GUARD & LECITHIN SHAKLEE. Kedua-dua vitamin ni membantu 'menguraikan' atau memecahkan VF dan akan dibuang melalui najis (natural procedure). Tak sakit dan tidak memudaratkan, InsyaAllah..

.

.

okey..sambung lagi sikit apa lagi Karada Scan Machine boleh 'baca'.

7. Gambar rajah ni menunjukkan bacaan SF dan Skeletal Muscle (SM).

gambar yang atas tu bacaan untuk overall atau the whole body.

tengok kat column under RATE.

0 atau zero bermaksud, SF dan SM saya normal. (^_^)

3 gambar yang bawah tu tunjuk bacaan yang lebih detail di bahagian lengan, abdomen dan kaki.

tengok bacaan under column RATE.

TRUNK

SF = 0

SM = -1

maksudnya, lemak di badan saya normal tapi muscle kurang. Kene fit kan lagi.

LEGS.

SF = +1

SM = 0

Maksudnye, lemak terlebih di bahagian kaki tapi muscle (otot) kaki saya dah okey.

(No wonder tengok cermin bentuk kaki nampak cun je...muahahaha )

ARMS

SF = 0

SM = 0

maksudnya, lemak dan muscle di bahagian lengan saya cun dah tu..

Alhamdulillah...

(^_^)

(bacaan yang percentage tu untuk kita compare dengan result2 kita yang akan datang)

.

Itulah dia apa yang Karada Scan Machine ni boleh baca.

dari bacaan2 ni, kita boleh tahu part2 tubuh kita yang mana kita perlu concern lebih.

especially untuk yang sedang amalkan vitamin2 shaklee untuk slim & fit.

bila kita dah tahu apa masalah badan kita,

VF terlebih ke, SF terlebih ke, otot terkurang ke,baru lah kita senang nak plan apa kita perlu buat.

contoh kalau kurang otot, kita kene consume CINCH SHAKE atau ESP untuk bina otot2 kita and so on..

kene tulis entry lain untuk saya cerita lebih detail, 

HOW TO GET SLIM & FIT WITH SHAKLEE! 

.

.

oh ye..

hari ni, 24 mei 2015, ahad,

rakan2 shaklee saya ada bukak booth untuk health check up secara PERCUMA.

korang boleh pergi beramai2 untuk kenali dalam badan korang lebih detail lagi.

ada macam2 check up selain body composition ni..

detail lokasi dan person in change seperti dalam poster kat bawah ni.

HARI NI SAHAJA TAU!

Ada product sample.

ada lucky draw.

best tau...

free semua ni..

rugi kalau tak grab barang free..

(^_^)

.

Kalau tak dapat pergi hari ni, jom follow facebook saya, baizura bahar.

saya selalu update kat situ.

love,

 zura bahar

hotline: 016.595.2771

 ---------------

kembali sihat bersama shaklee - visit: www.vitallyvitamin.com

Read More

bagaimana untuk mengawal berat badan kanak-kanak.

Assalamualaikum n hi..

:)

Berkurun rasanya saya tak update blog ni.

ya ampun..

saya banyak cerita kat facebook saya je, sampai terabai blog ni..hihi..

.

sekarang ni saya sibuk mengkuruskan diri.

perempuan..biasalah kan..

bila perut bebas dari baby, mesti nak kurus..ye tak?! ;)

Ada jugak perempuan yang tak kisah gemuk..

tu terpulang pada individu.

yang pasti, saya dah set minda putri2 saya supaya tidak buncit..hihi

Sampai kan diorang tak nak makan banyak sebab takut buncit.

Pastu, bila dah makan banyak, diorang sibuk nak sit up sebab risaukan buncit..

Saya saje2 je..bukan obses untuk kurus..tapi nak putri2 saya concern lebih tentang kesihatan diorang..

Semalam, putri2 saya tengok tv.

pasal produk kurus.

tv tu tunjuklah perempuan yang gemuk sangat2 tengah nak buat treatment.

so, memang nampak la spare tyre berlapis2 kan..

kakak putri cakap, "wow..gemuknye!!!"

Hihi..

lepas tu saya pun cakap, "haa..tu lah kakak tak nak minum vitamin pagi2. Mama buat pagi2 kakak tak nak minum pun..

tengok papa n mama, hari2 minum vitamin, kurus je mama papa..."

Tak pasal2 kene bebel,kan...

Sebab, sebenarnya, kakak putri ni liat sikit nak makan vitamin..tambah2 nak minum meal shake ni..

ade je alasan dia..

sepanjang dia sekolah dah 5 bulan ni,tiap pagi saya bancuh meal shake campur susu dia, tak pernah abis!

Tapi semalam, bila saya kata kene minum vitamin hari2 untuk kurus, kakak putri terus buat akujanji..

"Okey lah..esok kakak minum sampai habis.."kata dia..

Yes! Akhirnya, dapat gak saya pujuk dia untuk minum sampai habis.

serius dia habiskan vitamin susu dia pagi ni..

takut gemuk punya pasal..hehe

(^_^)

alhamdulillah..

Kalau untuk kanak2, yes meal shake dapat bantu kawal berat badan anak2 kita.

mereka akan berselera untuk makan tapi dalam masa yang sama, fibre yang terdapat dalam meal shake akan bantu mereka selalu buang air besar.

Kalau anak2 kita tak ada apa2 masalah kesihatan pun boleh je diorang amalkan.

Sebab meal shake ni sekadar makanan tambahan. Untuk cover nutrisi2 harian yang ibu2 tak dapat sediakan.

Nak dapatkan meal shake untuk anak2 anda, hubungi saya segara!

love, 

 zura bahar

 hotline: 016.595.2771 -

-------------- 

kembali sihat bersama shaklee - visit: www.vitallyvitamin.com

Read More

Rahsia tangga rumah 2 tingkat.

ada apa dengan tangga di rumah saya dan rumah anda?
ada 1 rahsia saya nak reveal...
ada hantu kah kat tingkat atas sampai takut nak naik tangga?
ke takut tangga tu roboh lalu jatuh menghempap kita?
takkan kot,kan....
tangga konkrit, mesti kuat...
bukan semua tu...
tapi ada sesuatu tentang tangga yang anda mesti tahu!
---------
------
---
-


ceritanya macam ni...

semalam suami saya beli macam-macam makanan dari pasar malam.

putri2 nak wedges dan burger, dia sendiri beli mi ayam dan kat rumah ada nasi.

semua dia makan sebab putri2 ni selalu bile dah sampai rumah tak makan pulak.

hari tu, sorang minta nasi goreng, sorang lagi minta mi goreng.

last2, dua-dua saya yang makan.

emm...

bila cakap kat suami, 'gemuk lah macam ni makan macam2'

dia jawab, 'naik 1 anak tangga pun boleh bakar kalori'

ringkas jawapannya tapi padat sekali...hihi...

itu lah rahsia yang ada pada tangga!

lalu saya pun meng'google'.

info ni saya dapat dari livestrong.com

info ni dah di terjemahkan ke bahasa melayu.

--------

Setiap kali anda berjalan menaiki tangga dan bukannya mengambil lif, anda membakar kalori tambahan dan manfaat kesihatan kardiovaskular anda. Menjadikan 'panjat-tangga' sebagai rutin harian anda juga boleh membina kekuatan otot dan daya tahan.

AKTIVITI 

Berjalan naik tangga pada kadar yang sederhana boleh membentuk otot di bahagian bawah badan anda dan meningkatkan kadar kesihatan jantung anda. Memanjat tangga juga akan meningkatkan tahap kecergasan anda dan sebagai tambahan senaman harian anda.

KALORI

Seseorang yang berat 160lb dapat membakar 26 kalori dengan menaiki tangga selama 3 minit. Kalau 4 kali dalam sehari, 116 kalori terbakar! Anda boleh gunakan online ‘calorie calculator’ untuk kira berapa banyak kalori anda terbakar dengan menaiki tangga setiap hari.

FAEDAH

 Jika anda ingin memulakan program kecergasan, mula dengan panjat 1 hingga dua anak tangga setiap hari dalam keadaan santai. Berjalan naik tangga setiap hari boleh membina kekuatan gluteal muscles, hamstrings, quadriceps dan calves. Untuk senaman yang lebih fokus, anda boleh berjalan naik dan turun tangga di pejabat pada waktu rehat tengah hari anda atau di hotel semasa dalam perjalanan.

              

sumber: livestrong.com

------------------------

myHome saya 2 tingkat.

ada 20 anak tangga.

+ 1 step kat depan rumah.

dalam sehari tu, mau 20 kali kot turun naik tangga.

ini bermakna, banyak lah kalori saya yang terbakar...

yey! :)

dan suami saya pulak, selalu turun naik tangga kat tempat keje.

dah tinggal kat myHome ni, bertambah banyak lah anak tangga beliau turun naik..

no wonder lah beliau fit aje.

perut maintain flat.

seluar jeans lama2 zaman bujangan semuanya muat semula.

dan yang paaaaaaaling penting sekali, setiap pagi saya sediakan minuman protien kat beliau.

bukan minuman protien yang biasa2 je tau.

tapi, protien yang mengandungi 9 asid amino perlu, yang dapat memberi tenaga, meningkatkan stamina dan perbaiki sel2 otot. 

kenapa kita mesti ambil asid amino perlu ni?

saya akan tulis kemudian... :)

ini lah dia minuman protien yang suami saya ambil. 

ia juga minuman protien untuk ahli sukan.

so, macam mana? 
dah ready nak bakar kalori dengan turun-naik tangga?

tangga ni, ada berani? ;)

tangga ni landai sikit dan step nye rendah..kalau naik sambil jogging okey...

dikelilingi hijau2, fresh sikit bila naik-turun tangga...

haa....nak cepat terbakar kalori nya, naik tangga ni! 
:)


jangan malas2 naik-turun tangga kalau rumah anda 2 tingkat.
rumah 13 tingkat pun boleh gak naik tangga sampai tingkat 2, pastu naik lah lif...hihi
nak bakar kalori bukan untuk kurus semata2 tapi lebih kepada kesihatan tubuh badan, otot dan jantung.
anda buat, anda dapat....

oh ya...ibu menyusu juga boleh bakar kalori dengan memberikan susu ibu kepada bayi kita.
nak tahu macam mana?
nanti kan entry saya tentang itu.
:)

selamat membakar kalori dengan tangga!

love, 

                      zura bahar 

--------------- 

kembali sihat bersama shaklee - visit: www.vitallyvitamin.com

Read More

7 Natural Foods that Burn Fat

Lemon & Lime 

Lime is known to be acidic, but when it breaks down in the body, an alkalizing effect is generated which increases the pH levels in the body. The rising pH levels ultimately eliminate harmful fat. The best part is that lime has a great taste as well. Lemon also achieves the same purpose. You can drink it with water or add it to your meals, especially fish. Both lemon and lime are great alternatives to sugar as far as the taste and fiber content is concerned. 

-------------------------------

Coconut Milk 

Coconut is a great alternative to dairy milk. The high oil content in coconut milk aids the body in breaking down excess fat. The taste is excellent as well, and that is why coconut is used in lot of Asian meals. Another great benefit of coconut milk is that it helps to keep your skin clear. 

----------------------------------------------------

Avocado 

Avocado is rich in healthy fats and oils that help to burn harmful fat. Moreover, avocado is also rich in potassium (contains 50% more potassium than a banana) and fiber. On the other hand, it is low in sugar content, making it the ideal fruit for weight loss. 

---------------------------------------------------

Broccoli 

Broccoli is a great source of vitamin C. It has low sugar content and is rich in fiber. That is why it not only helps to cut down fat, but aids in the prevention and treatment of various illnesses including cancer. 

-------------------------------------------------------

Tomato 

Tomato is yet another low sugar fruit which also contains vitamin A and C. It also has an abundance of lycopene and other antioxidants. Lycopene helps to prevent prostate cancer as well. 

------------------------------------------------------------

Olive Oil 

Olive is a tasty replacement to the salad dressings you purchase from the market. Olive contains monounsaturated fats that prevent coronary heart disease, enabling you to perform cardiovascular exercises efficiently. Olive oil also contains lots of fat burning oils, and it also helps to fight inflammation and hypertension. 

-----------------------------------------------------

Alfalfa 

Alfalfa is traditionally associated with herbal medicine. It contains a lot of benefits for your body. For example, Alfalfa contains large amounts of calcium that keep your bones strong. Moreover, it is a great natural source of protein. Finally, Alfalfa is rich in most B vitamins as well, and all these factors help in burning fat as well giving you enough energy to lead a healthy lifestyle. 

-------------------------------------------

sumber: betterhealthblog.com

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

LOVE LIFE, LOVE SHAKLEE! 

untuk order dan pertanyaan, 

sila add saya di fb saya, baizura bahar 

atau email shaiful_baizura@yahoo.com 

atau sms 016-5952771

Read More